Contador de días: ¿cuánto llevas?
Pon la fecha en la que empezaste y mira cuánto llevas en días, horas y minutos.
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Fuerza de Voluntad
¿Qué quieres cambiar?
Cambiar algo importante no empieza haciéndolo perfecto. Empieza sabiendo cuál es el siguiente paso, y que ese paso quepa en un martes cualquiera.
Dos preguntas
¿Por dónde empiezo?
1. ¿Qué te gustaría cambiar primero?
2. ¿Qué necesitas ahora mismo?
Herramientas
Números que te cambian la perspectiva.
Gratis, sin registro y sin que tus datos salgan de tu móvil.
¿Cuánto me cuesta este hábito?
Tabaco, café, delivery o suscripciones: pon el precio y la frecuencia y mira cuánto es en un año y en cinco.
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Tracker de hábitos: marca tus días
Una casilla por día, tu racha y tu porcentaje del mes. Para cualquier hábito que quieras repetir.
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¿Cuánto tiempo te come esto al año?
Minutos al día convertidos en días enteros al año, con tu año dibujado día a día. Para el móvil, las redes o lo que quieras medir.
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Herramienta
Minutos que se convierten en días.
Mueve la barra y mira qué parte de tu año se va en algo que haces «un ratito» cada día. Cada punto es un día.
¿Cuánto tiempo te come esto al año?
Mueve la barra: minutos al día que dedicas a algo (el móvil, una serie, darle vueltas a una tarea). Mira qué parte de tu año es.
Al año son
15,2 días enteros
Horas al año
365
Semanas de trabajo (40 h)
9,1
De tus horas despierto (16 h/día)
6%
Tu año, día a día. Los días de color son los que se van en esto:
Cálculo: minutos × 365. Un «día entero» son 24 horas; como estamos despiertos unas 16, el impacto real sobre tu tiempo libre es aún mayor.
Todo se calcula y se guarda en tu navegador. No enviamos nada a ningún sitio.
Retos
Pocos días. Un paso al día.
Empiezas hoy, marcas cada día y la web te dice en cuál estás. Si fallas uno, el reto no se rompe: sigues.
7 días
Móvil consciente
Una semana, un cambio pequeño al día. No se trata de apagar el móvil, sino de decidir tú cuándo lo coges.
Móvil y pantallas· Suave
14 días
Empezando en dos minutos
Catorce días, dos minutos al día. No para cambiar tu vida en dos semanas, sino para aprender a empezar y dejar el hábito bien encarrilado.
Hábitos· Suave
30 días
Sin compras impulsivas
Treinta días, una acción concreta al día. No es dejar de comprar: es que cada compra sea una decisión y no un impulso.
Ahorro y gasto· Media
Guías
Lo que funciona, explicado sin sermones.
Con fuentes cuando hay datos, y diciendo «no se sabe» cuando no se sabe.
Cómo ahorrar sin sufrir: un sistema que funciona aunque no te apetezca
Si ahorrar depende de resistirte cada día, vas a perder. Aquí tienes un sistema: pagarte primero, automatizar, poner fricción al gasto y darle un nombre a cada objetivo.
Cómo crear un hábito que aguante (también la semana que todo sale mal)
Un hábito no se construye con ganas: se construye con un disparador claro, una versión mínima que puedas hacer hasta en tu peor día y un plan para cuando falles.
Cómo dejar de fumar: un plan para el día D y los antojos
Un plan, no un sermón: cómo preparar el día D, qué hacer con cada antojo y dónde pedir ayuda profesional en España.
Cómo dejar de procrastinar (sin llamarte vago)
Si procrastinas, no es que no te importe. Muchas veces es justo lo contrario: la tarea te hace sentir mal y el cerebro busca alivio rápido. Se puede trabajar con eso.
Usar menos el móvil sin declararle la guerra
El móvil no es el enemigo, pero está diseñado para que lo cojas más de lo que quieres. Fricción, notificaciones, escala de grises y sustituir en vez de solo quitar, con la evidencia contada tal cual.
Historias
Personas reales, contándolo como fue.
Solo publicamos experiencias de personas de verdad, con su permiso. Por eso hay pocas.
Todavía no hemos publicado ninguna.
No vamos a inventarlas. Si has cambiado algo (o lo estás intentando y te está costando), tu historia puede ayudar a alguien que está justo donde estabas tú.
Habla con gente que también está intentando cambiar algo.
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Una idea útil para no soltar el cambio.
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