Cómo crear un hábito que aguante (también la semana que todo sale mal)
Un hábito no se construye con ganas: se construye con un disparador claro, una versión mínima que puedas hacer hasta en tu peor día y un plan para cuando falles.
Crear un hábito que dure
Por qué casi todo el mundo abandona hacia la segunda semana, y cómo diseñar un hábito que sobreviva a los días malos en vez de depender de los buenos.
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¿Cuánto tiempo te come esto al año?
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Una casilla por día, tu racha y tu porcentaje del mes. Para cualquier hábito que quieras repetir.
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14 días
Empezando en dos minutos
Catorce días, dos minutos al día. No para cambiar tu vida en dos semanas, sino para aprender a empezar y dejar el hábito bien encarrilado.
Hábitos· Suave
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Sin compras impulsivas
Treinta días, una acción concreta al día. No es dejar de comprar: es que cada compra sea una decisión y no un impulso.
Ahorro y gasto· Media
7 días
Móvil consciente
Una semana, un cambio pequeño al día. No se trata de apagar el móvil, sino de decidir tú cuándo lo coges.
Móvil y pantallas· Suave
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