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Test de Fagerström: ¿cuánto dependes de la nicotina?
Seis preguntas, una puntuación de 0 a 10 y una explicación de lo que significa para dejar de fumar y para pedir ayuda.
Test de dependencia de la nicotina
Seis preguntas sobre cómo fumas. Contesta pensando en un día normal. El resultado orienta; no es un diagnóstico.
Cuando respondas las seis preguntas, aquí te contamos qué significa tu puntuación y qué puedes hacer.
Cálculo: se suman los puntos de cada respuesta (de 0 a 3 en las preguntas 1 y 4, de 0 a 1 en el resto), de 0 a 10 en total. Cortes que usa la guía de atención primaria de la semFYC: 0-3 dependencia baja, 4-6 moderada y 7 o más alta. Otras guías españolas ponen los cortes algo distinto, así que no tomes el nivel al pie de la letra.
Este test mide la dependencia física de la nicotina en quien fuma cigarrillos. No valora el tabaco de liar, las pipas, el vapeo ni los factores de hábito y emocionales, que también pesan al dejarlo. Las preguntas son las de la versión española del test (6 ítems) que recogen las guías clínicas, redactadas aquí en segunda persona.
Si quieres ayuda para dejarlo, empieza por tu centro de salud (medicina de familia o enfermería) o llama al 900 100 036, el teléfono gratuito de la Asociación Española Contra el Cáncer (24 horas). Plan completo: cómo dejar de fumar. Si estás tomando medicación, consulta antes de dejarlo.
Todo se calcula y se guarda en tu navegador. No enviamos nada a ningún sitio.
Foto: Abxbay, CC0 El test de Fagerström mide cuánto depende tu cuerpo de la nicotina. Son seis preguntas sobre cómo fumas, suman de 0 a 10 puntos y sirven para hacerte una idea de lo que te puede costar dejarlo y de qué ayuda conviene pedir. Aquí lo tienes en la versión española de seis preguntas que recogen las guías clínicas, con el resultado al momento.
Responde a las seis preguntas pensando en un día normal. Cuando termines verás tu puntuación, el nivel orientativo y lo que suele significar. Si cambias una respuesta, el resultado se actualiza. Las respuestas se guardan solo en este navegador, y puedes borrarlas con el botón de debajo del test.
Cómo se puntúa
- Primer cigarrillo del día: 5 minutos o menos desde que te despiertas, 3 puntos; de 6 a 30 minutos, 2; de 31 a 60, 1; más de 60, 0.
- Cigarrillos al día: 10 o menos, 0 puntos; de 11 a 20, 1; de 21 a 30, 2; más de 30, 3.
- Las otras cuatro preguntas (te cuesta no fumar donde está prohibido, el primero del día es el que más echarías de menos, fumas más por la mañana, fumas aunque estés en cama enfermo) valen 1 punto si contestas que sí, o 0 si no.
La suma da un máximo de 10. La guía de atención primaria de la semFYC lo interpreta así: de 0 a 3 puntos, dependencia baja; de 4 a 6, moderada; de 7 en adelante, alta. Esos cortes no son universales: otras guías españolas los sitúan un poco distinto, y por eso conviene tomar el nivel como orientación y no como una etiqueta.
Qué te dice el resultado
La guía semFYC señala que quienes obtienen más puntos necesitan con mayor frecuencia un tratamiento farmacológico para dejar de fumar. Por eso se usa para planificar la estrategia y su intensidad: una puntuación baja no quita que dejarlo cueste, y una alta no significa que no puedas. Significa que merece la pena ir con apoyo.
El 7 que importa en España. Cuando el Sistema Nacional de Salud empezó a financiar vareniclina y bupropión, el Ministerio de Sanidad pidió fumar 10 cigarrillos o más al día, una dependencia alta («test de Fagerström ≥ 7»), al menos un intento de dejarlo en el último año y participar en un programa de apoyo individual o grupal. Esas condiciones son las de la nota de prensa de 2019 y pueden haber cambiado: tu médico de familia te dirá las que se aplican hoy en tu comunidad.
Lo que este test no es
- No es un diagnóstico ni sustituye a un profesional sanitario. Si tienes dudas sobre tu caso, pregúntale a tu médico o a tu farmacéutico.
- Mide la dependencia física de la nicotina en quien fuma cigarrillos. No valora el tabaco de liar, las pipas, el vapeo ni la parte de hábito, rutina y emociones, que también pesa al dejarlo.
- No predice si lo conseguirás: mide la dependencia física, no tu determinación ni tu plan.
Si tomas medicación o tienes una enfermedad, habla con tu médico antes de dejar de fumar: dejarlo puede obligar a vigilar o ajustar algunas dosis. No cambies tu tratamiento por tu cuenta.
Después del resultado
Lo más práctico es pedir cita en tu centro de salud (medicina de familia o enfermería) y llevar el número que te ha salido. También puedes preguntar en tu farmacia por la terapia sustitutiva con nicotina de venta libre, o llamar al 900 100 036, el teléfono gratuito de la Asociación Española Contra el Cáncer, que atiende las 24 horas.
Para preparar el plan tienes la guía cómo dejar de fumar y la de los primeros días sin fumar. Si lo que quieres es no lanzarte a ciegas, el reto de preparación te marca siete días de ensayo antes de fijar la fecha, y la calculadora de cuánto te cuesta te enseña lo que gastas al año.
7 díasNuevoPreparando el día D
Una semana para preparar el abandono antes de dejar de fumar: fecha, motivos, desencadenantes y ayuda. Sin dejarlo todavía.
Empezar hoy
Fuentes
- Grupo de Respiratorio SAMFyC. Tabaquismo. Abordaje en Atención Primaria. Guía de práctica clínica basada en la evidencia, 2011 (tabla I: test de Fagerström y cortes de dependencia).
- CIBERSAM. Instrumentos de evaluación para los trastornos debidos al consumo de sustancias: Test de Fagerström de Dependencia de Nicotina (versión de 6 ítems).
- Becoña, E. y Vázquez, F. L. The Fagerström Test for Nicotine Dependence in a Spanish sample. Psychological Reports, 1998.
- Ministerio de Sanidad. El Sistema Nacional de Salud financia por primera vez los tratamientos farmacológicos para dejar de fumar. Nota de prensa, 31/12/2019.
- Asociación Española Contra el Cáncer. Dejar de fumar es fácil (teléfono gratuito 900 100 036).
