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Contador de días sin alcohol
Pon la fecha de tu última copa: días y horas sin alcohol, las UBE que no has bebido y el dinero que no has gastado.
¿Desde cuándo no bebes?
Pon el día (y la hora, si la sabes) de tu última copa. Si aún no has empezado, pon el día que has elegido: verás la cuenta atrás. Se guarda solo en este navegador.
Si aún no has empezado, pon el día que has elegido para dejarlo.
Lo que bebías en una semana normal (opcional)
Sirve para calcular lo que no bebes y lo que no gastas. Tamaños de bar.
Pon la fecha y pulsa «Guardar»: aquí verás los días que llevas, lo que no has bebido y lo que no has gastado.
Cálculo: días completos desde el día y la hora que pones (el día 1 se cumple 24 horas después); si la fecha es futura, los días de calendario que faltan. Lo no bebido es lo de una semana normal × días ÷ 7, con gramos = ml × grados ÷ 100 × 0,789 y 1 UBE = 10 g (la unidad del Ministerio de Sanidad). Caña y botellín de 5º, vino de 13º, licor de 40º.
Si bebías a diario o en cantidad y al dejarlo notas temblores, sudores, náuseas o mucha ansiedad, pide cita con tu médico: la abstinencia puede ser peligrosa. Si hay convulsiones, alucinaciones o confusión, llama al 112. Más en cómo dejar el alcohol sin riesgos.
Lo que escribes se calcula y se guarda solo en tu navegador. Si aceptas la medición, contamos de forma anónima que se ha usado la herramienta, nunca lo que pones.
Foto: W.carter, CC0 Pon la fecha y la hora de tu última copa y el contador te dice cuántos días y horas llevas sin alcohol. Si además apuntas lo que bebías en una semana normal, te enseña las unidades de bebida estándar (UBE) que no has bebido y el dinero que no has gastado. No pide registro y lo guarda solo en tu navegador.
Si bebías a diario o en cantidad, no lo dejes de golpe sin hablar con tu médico. Cuando hay dependencia, la abstinencia puede ser peligrosa. La propia organización del Dry January lo advierte: una persona con dependencia física puede morir si deja de beber de repente. Si notas temblores, sudores, náuseas o mucha ansiedad, pide cita en tu centro de salud. Si hay convulsiones, alucinaciones o confusión, llama al 112. Lo explica la guía cómo dejar el alcohol sin riesgos.
Cómo se calcula
Los días son días completos desde la fecha y la hora que pones; si no sabes la hora, cuenta desde las doce de la noche. Lo que no has bebido sale de tu semana normal: se multiplica por los días que llevas y se divide entre siete.
Para pasar las bebidas a alcohol se usa la misma cuenta que la calculadora de unidades de alcohol: gramos = mililitros × grados ÷ 100 × 0,789, que es la densidad del alcohol. Una UBE son 10 gramos de alcohol puro, la unidad que usa el Ministerio de Sanidad. Los tamaños son de bar: caña de 200 ml y botellín de 330 ml de 5 grados, copa de vino de 150 ml de 13 grados, chupito de 30 ml y combinado de 50 ml de 40 grados.
Un ejemplo. Siete cañas y dos copas de vino a la semana son unos 86 gramos de alcohol, 8,6 UBE. Al cumplir 31 días sin beber, el contador marca unas 38,1 UBE no bebidas (381 gramos), 39 bebidas que no has tomado y, si gastabas 30 € a la semana, 133 € que siguen en tu bolsillo.
Las marcas
El contador celebra el día 1, la primera semana, los 14 días, el mes de 31, los 60, 90, 100 y 180 días y el año. Son marcas de calendario, puestas para que haya una meta cerca. No están ligadas a cambios concretos en el cuerpo y la herramienta no promete ninguno. Lo que sí dice el Ministerio de Sanidad es que no existe un nivel de consumo seguro de alcohol y que no beber es lo único que evita sus efectos perjudiciales.
Si un día bebes
Tú decides qué cuenta. Hay quien prefiere reiniciar y quien sigue contando desde la misma fecha y apunta el tropiezo aparte. Ninguna opción borra lo que has hecho: los días que llevabas siguen siendo tuyos. Para pensar qué hacer el día después, lee qué hacer cuando rompes una racha, y si tu objetivo es beber menos y no dejarlo del todo, la guía cómo beber menos te ayuda a ponerle cifras.
Si te va mejor con un plan diario, el reto de 30 días sin alcohol te da una acción pequeña para cada día, y si prefieres hacerlo en enero con fecha fija y calendario para imprimir, está el enero seco 2027. Y si quieres contar otra cosa (tabaco, azúcar, apuestas), el contador de días general funciona igual y guarda su cuenta por separado.
Lo que esta herramienta no es
El contador no mide si tienes un problema con el alcohol ni sustituye a una consulta o a un tratamiento. Lleva la cuenta de los días y de lo que no has bebido, y nada más.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé cuántos días llevo sin beber alcohol?
Pon la fecha de tu última copa y pulsa «Guardar». El contador cuenta los días completos desde esa fecha y se actualiza solo cada vez que vuelves a la página desde el mismo navegador.
¿Qué es una UBE?
La unidad de bebida estándar: en España, 10 gramos de alcohol puro. Según el Ministerio de Sanidad, es más o menos lo que lleva un vaso de 100 ml de vino de 13 grados, uno de 300 ml de cerveza de 4 grados o 30 ml de licor de 40 grados.
¿Puedo cambiar la fecha si he vuelto a beber?
Sí. Cambia la fecha y pulsa «Guardar cambios», o usa «Reiniciar» para empezar de cero. No se pierde nada más que lo que tú borres.
¿Se guardan mis datos en algún sitio?
Solo en tu navegador, con el almacenamiento local del dispositivo. No enviamos la fecha ni lo que bebías a ningún servidor. Si borras los datos del navegador o cambias de móvil, el contador empieza vacío.
