# Plan de propósitos 2027

> Plantilla de propósitos de Año Nuevo con plan: escríbelo como algo que harás, decide cuándo, el primer paso y qué harás si fallas. Imprimible y gratis.

- URL: https://fuerzadevoluntad.com/herramientas/plan-de-propositos/
- Tipo: Herramienta · Tema: Hábitos
- Publicado: 2026-11-12
- Firma: Redacción de Fuerza de Voluntad (David Abellán, Vanessa Abellán e Ignacio Pineda; equipo de iNTERVOLUTIONS; borradores con ayuda de IA, datos comprobados contra su fuente)
- Cómo citar: «Plan de propósitos 2027», Fuerza de Voluntad, 2026-11-12, https://fuerzadevoluntad.com/herramientas/plan-de-propositos/

## La herramienta

Se usa en https://fuerzadevoluntad.com/herramientas/plan-de-propositos/ . Funciona en el navegador, sin registro, y guarda lo que escribes solo en ese navegador (localStorage); no envía nada a ningún servidor. Abajo, qué calcula y de dónde salen sus cifras.

Esta **plantilla de propósitos de Año Nuevo** convierte cada propósito en un plan de una página: lo escribes como algo que vas a hacer, decides cuándo y dónde, eliges un primer paso de dos minutos, piensas qué harás el día que falles y le pones fecha de revisión. Se rellena arriba, se imprime en A4 y no pide registro.

## Por qué escribirlo como algo que harás

Un equipo de psicólogos de la Universidad de Estocolmo y del Instituto Karolinska reclutó en la última semana de diciembre de 2016 a 1.066 personas que querían cumplir un propósito y las siguió durante 2017 (Oscarsson y otros, *PLOS ONE*, 2020). Al cabo del año, el 55 % de quienes respondieron se consideraba con éxito. Una de las diferencias estuvo en cómo estaba escrito el propósito: entre quienes respondieron al año, se consideraba con éxito el **58,9 %** de quienes lo habían planteado como algo que hacer, frente al **47,1 %** de quienes lo habían planteado como algo que evitar.

Por eso la herramienta lee tu frase y te avisa si suena a evitar: «no», «dejar de», «menos», «sin». Tómalo como una pista para reescribirlo. «No picar entre horas» puede ser «llevar fruta para media mañana»; «gastar menos» puede ser «apartar 20 € cada lunes». Si tu propósito es de dinero, el [reto de ahorro de 52 semanas](https://fuerzadevoluntad.com/herramientas/reto-ahorro-52-semanas/) te da la cantidad de cada semana.

**Con matices.** Eran adultos suecos que se apuntaron por su cuenta, y el éxito lo valoraba cada persona en una escala. Cada participante eligió cómo escribir su propósito (eso no se repartió al azar) y la diferencia es pequeña, así que el estudio muestra una asociación y no garantiza que vayas a cumplir el tuyo.

## Las cinco piezas del plan

1. **El propósito, en positivo.** Una frase con algo que se pueda hacer y ver: andar, leer, cocinar, apartar dinero.
2. **Si pasa esto, hago aquello.** El momento o el lugar que dispara la acción: «al terminar de comer entre semana, salgo a dar la vuelta a la manzana». Lo explicamos en [si pasa esto, hago aquello](https://fuerzadevoluntad.com/habitos/si-pasa-esto-hago-aquello/).
3. **Un primer paso de dos minutos.** Algo tan pequeño que no haya excusa: dejar las zapatillas junto a la puerta, abrir el libro por la página. El [reto de 14 días empezando en dos minutos](https://fuerzadevoluntad.com/retos/14-dias-empezando-en-dos-minutos/) practica justo eso.
4. **Qué harás el día que falles.** Va a pasar. Decide ahora la respuesta («lo retomo al día siguiente, sin compensar») y te ahorras la de «ya lo he estropeado». Más en [qué hacer cuando rompes una racha](https://fuerzadevoluntad.com/habitos/que-hacer-cuando-rompes-una-racha/).
5. **Una fecha de revisión.** Por defecto, el lunes 1 de febrero de 2027: un mes después, para ajustar lo que no encaja en lugar de abandonarlo.

## Un ejemplo rellenado

| Pieza | Ejemplo |
| --- | --- |
| Propósito | Andar 20 minutos después de comer |
| Si pasa… | Al terminar de comer entre semana |
| …entonces hago | Salgo a dar la vuelta a la manzana |
| Primer paso (2 minutos) | Dejar las zapatillas junto a la puerta |
| Si fallo un día | Lo retomo al día siguiente, sin compensar |
| Lo reviso el | 1 de febrero de 2027 |

## Imprimirlo y seguirlo

Puedes preparar hasta tres propósitos. «Imprimir el plan» saca una hoja A4 con cada uno y cinco casillas para las semanas que lo cumplas; si no has escrito nada, imprime la plantilla en blanco para rellenarla a mano. «Llevar al tracker» crea cada propósito como hábito en el [tracker de hábitos](https://fuerzadevoluntad.com/herramientas/tracker-de-habitos/), también en tu navegador, para marcar los días.

Si quieres entender qué hace que un hábito se quede, empieza por [cómo crear un hábito](https://fuerzadevoluntad.com/habitos/como-crear-un-habito/) y por [cuánto se tarda en crear un hábito](https://fuerzadevoluntad.com/habitos/cuanto-se-tarda-en-crear-un-habito/).

## Lo que esta plantilla no es

No es una promesa de que lo vayas a cumplir ni una evaluación de tu propósito. El aviso de «evitar» es una regla sencilla que busca palabras como «no» o «menos» y puede equivocarse. Lo que escribes se queda en este navegador: no lo vemos ni lo guardamos.

## Preguntas frecuentes

### ¿Cómo se escribe un buen propósito de Año Nuevo?

Como algo concreto que vas a hacer, no como algo que vas a evitar, y con el momento en que lo harás. En el experimento sueco publicado en 2020, al cabo de un año se consideraba con éxito el 58,9 % de quienes lo escribieron como algo que hacer, frente al 47,1 % de quienes lo escribieron como algo que evitar.

### ¿Cuántos propósitos de Año Nuevo se cumplen?

Depende del estudio y de qué se entienda por cumplir. En el de Oscarsson y otros, con 1.066 participantes en Suecia, el 55 % de quienes respondieron al año se consideraba con éxito. Era gente que se apuntó a un estudio sobre propósitos, así que no representa a toda la población.

### ¿Puedo imprimir la plantilla en blanco?

Sí. Si no escribes ningún propósito, «Imprimir el plan» saca una hoja con tres bloques vacíos para rellenar a mano. Desde el móvil, la misma opción te deja guardarla en PDF.

### ¿Dónde se guarda lo que escribo?

Solo en tu navegador, con el almacenamiento local del dispositivo. No se envía a ningún servidor. Si borras los datos del navegador, se borra el plan.

## Fuentes

1. [Oscarsson M, Carlbring P, Andersson G, Rozental A. A large-scale experiment on New Year’s resolutions: Approach-oriented goals are more successful than avoidance-oriented goals. PLOS ONE, 2020;15(12):e0234097.](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0234097)