# Contador de días sin alcohol

> Cuenta los días que llevas sin beber alcohol, las UBE que no has tomado y el dinero que no has gastado. Gratis, sin registro y guardado en tu navegador.

- URL: https://fuerzadevoluntad.com/herramientas/contador-de-dias-sin-alcohol/
- Tipo: Herramienta · Tema: Alcohol
- Publicado: 2026-11-12
- Firma: Redacción de Fuerza de Voluntad (David Abellán, Vanessa Abellán e Ignacio Pineda; equipo de iNTERVOLUTIONS; borradores con ayuda de IA, datos comprobados contra su fuente)
- Aviso: información general, no consejo médico. Si estás en crisis: 024 o 112 (España).
- Cómo citar: «Contador de días sin alcohol», Fuerza de Voluntad, 2026-11-12, https://fuerzadevoluntad.com/herramientas/contador-de-dias-sin-alcohol/

## La herramienta

Se usa en https://fuerzadevoluntad.com/herramientas/contador-de-dias-sin-alcohol/ . Funciona en el navegador, sin registro, y guarda lo que escribes solo en ese navegador (localStorage); no envía nada a ningún servidor. Abajo, qué calcula y de dónde salen sus cifras.

Pon la fecha y la hora de tu última copa y el contador te dice cuántos días y horas llevas sin alcohol. Si además apuntas lo que bebías en una semana normal, te enseña las **unidades de bebida estándar (UBE)** que no has bebido y el dinero que no has gastado. No pide registro y lo guarda solo en tu navegador.

**Si bebías a diario o en cantidad, no lo dejes de golpe sin hablar con tu médico.** Cuando hay dependencia, la abstinencia puede ser peligrosa. La propia organización del Dry January lo advierte: una persona con dependencia física puede morir si deja de beber de repente. Si notas temblores, sudores, náuseas o mucha ansiedad, pide cita en tu centro de salud. Si hay convulsiones, alucinaciones o confusión, llama al [112](tel:112). Lo explica la guía [cómo dejar el alcohol sin riesgos](https://fuerzadevoluntad.com/alcohol/dejar-el-alcohol-sin-riesgos/).

## Cómo se calcula

Los días son días completos desde la fecha y la hora que pones; si no sabes la hora, cuenta desde las doce de la noche. Lo que no has bebido sale de tu semana normal: se multiplica por los días que llevas y se divide entre siete.

Para pasar las bebidas a alcohol se usa la misma cuenta que la [calculadora de unidades de alcohol](https://fuerzadevoluntad.com/herramientas/calculadora-unidades-de-alcohol/): gramos = mililitros × grados ÷ 100 × 0,789, que es la densidad del alcohol. Una UBE son 10 gramos de alcohol puro, la unidad que usa el Ministerio de Sanidad. Los tamaños son de bar: caña de 200 ml y botellín de 330 ml de 5 grados, copa de vino de 150 ml de 13 grados, chupito de 30 ml y combinado de 50 ml de 40 grados.

**Un ejemplo.** Siete cañas y dos copas de vino a la semana son unos 86 gramos de alcohol, 8,6 UBE. Al cumplir 31 días sin beber, el contador marca unas 38,1 UBE no bebidas (381 gramos), 39 bebidas que no has tomado y, si gastabas 30 € a la semana, 133 € que siguen en tu bolsillo.

## Las marcas

El contador celebra el día 1, la primera semana, los 14 días, el mes de 31, los 60, 90, 100 y 180 días y el año. Son marcas de calendario, puestas para que haya una meta cerca. No están ligadas a cambios concretos en el cuerpo y la herramienta no promete ninguno. Lo que sí dice el Ministerio de Sanidad es que no existe un nivel de consumo seguro de alcohol y que no beber es lo único que evita sus efectos perjudiciales.

## Si un día bebes

Tú decides qué cuenta. Hay quien prefiere reiniciar y quien sigue contando desde la misma fecha y apunta el tropiezo aparte. Ninguna opción borra lo que has hecho: los días que llevabas siguen siendo tuyos. Para pensar qué hacer el día después, lee [qué hacer cuando rompes una racha](https://fuerzadevoluntad.com/habitos/que-hacer-cuando-rompes-una-racha/), y si tu objetivo es beber menos y no dejarlo del todo, la guía [cómo beber menos](https://fuerzadevoluntad.com/alcohol/como-beber-menos/) te ayuda a ponerle cifras.

Si te va mejor con un plan diario, el [reto de 30 días sin alcohol](https://fuerzadevoluntad.com/retos/30-dias-sin-alcohol/) te da una acción pequeña para cada día, y si prefieres hacerlo en enero con fecha fija y calendario para imprimir, está el [enero seco 2027](https://fuerzadevoluntad.com/retos/enero-seco/). Y si quieres contar otra cosa (tabaco, azúcar, apuestas), el [contador de días general](https://fuerzadevoluntad.com/herramientas/contador-de-dias/) funciona igual y guarda su cuenta por separado.

## Lo que esta herramienta no es

El contador no mide si tienes un problema con el alcohol ni sustituye a una consulta o a un tratamiento. Lleva la cuenta de los días y de lo que no has bebido, y nada más.

## Preguntas frecuentes

### ¿Cómo sé cuántos días llevo sin beber alcohol?

Pon la fecha de tu última copa y pulsa «Guardar». El contador cuenta los días completos desde esa fecha y se actualiza solo cada vez que vuelves a la página desde el mismo navegador.

### ¿Qué es una UBE?

La unidad de bebida estándar: en España, 10 gramos de alcohol puro. Según el Ministerio de Sanidad, es más o menos lo que lleva un vaso de 100 ml de vino de 13 grados, uno de 300 ml de cerveza de 4 grados o 30 ml de licor de 40 grados.

### ¿Puedo cambiar la fecha si he vuelto a beber?

Sí. Cambia la fecha y pulsa «Guardar cambios», o usa «Reiniciar» para empezar de cero. No se pierde nada más que lo que tú borres.

### ¿Se guardan mis datos en algún sitio?

Solo en tu navegador, con el almacenamiento local del dispositivo. No enviamos la fecha ni lo que bebías a ningún servidor. Si borras los datos del navegador o cambias de móvil, el contador empieza vacío.

## Fuentes

1. [Ministerio de Sanidad. Límites de consumo de bajo riesgo de alcohol. Actualización del riesgo relacionado con los niveles de consumo de alcohol, 2020.](https://www.sanidad.gob.es/areas/promocionPrevencion/alcohol/documentosTecnicos/docs/Limites_Consumo_Bajo_Riesgo_Alcohol_Actualizacion.pdf)
2. [Alcohol Change UK. The Dry January® challenge (aviso sobre la dependencia física).](https://alcoholchange.org.uk/help-and-support/managing-your-drinking/dry-january)